長(cháng)痘痘要怎么内调排毒？痘痘是很(hěn)多(duō)人经历的皮肤问题，長(cháng)痘痘不仅需要外敷还需要内调，那長(cháng)痘痘又(yòu)该怎么内调排毒呢(ne)？又(yòu)有(yǒu)多(duō)少人知道長(cháng)痘痘内调方法呢(ne)？

　　長(cháng)痘痘要怎么内调排毒？

　　1.调节内分(fēn)泌

　　内分(fēn)泌失调是阴虚，血气两亏，平时可(kě)以多(duō)吃些补气血的食物(wù)，如：黑米，小(xiǎo)枣，红小(xiǎo)豆等，平时少吃凉性食物(wù)，平时要注意生活规律，不要动怒，调整好心态。

　　2.面部清洁

　　平时注意面部清洁，早好面部护理(lǐ)，额头，下巴，T區(qū)，脸颊，不要经常用(yòng)手去触摸面部，平时可(kě)以使用(yòng)控油保湿的清洁产品。

　　3.通便

　　可(kě)以调整自己的生物(wù)钟，每天早起排宿便，及时排出昨日存留體(tǐ)内的毒素，平时可(kě)以多(duō)吃含维生素的食物(wù)，促进消化液分(fēn)泌，平时也可(kě)以多(duō)吃菠菜，包心菜，内含大量叶酸，对通便有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　4.补充水分(fēn)

　　每天起床喝(hē)一杯水，每天保证至少八杯水，有(yǒu)助于清洗肠道，及时排尿，排出體(tǐ)内毒素，平时适量做些运动，使毒素随着汗液一同排出。

　　5.减压

　　平时做些你减压的水疗、spa、唱歌、散步等适合自己减压的方式，达到舒缓身心，保持轻松的心情。

　　6.按摩舒缓

　　洁面后，洗净双手，自己可(kě)以可(kě)以从发际線(xiàn)到下巴开始用(yòng)双指从中间向两侧按摩，也可(kě)以用(yòng)些精油，这样效果也会更加好。

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