祛痘的食疗方法有(yǒu)哪些？很(hěn)多(duō)人脸上喜欢長(cháng)痘痘，大多(duō)是因為(wèi)體(tǐ)内堆积的堆积的毒素较多(duō)，而人體(tǐ)又(yòu)重复性吸收这些毒素很(hěn)容易就在皮肤表面呈现出来，所以平时注意饮食还是有(yǒu)必要的。

　　祛痘的食疗方法有(yǒu)哪些？

　　1.维生素

　　要想脸上不長(cháng)痘痘，日常生活中就需要多(duō)补充些维生素A,C，E等。

　　维生素A对肌肤有(yǒu)再生的作用(yòng)，与锌协作时不仅能(néng)拟制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能(néng)够有(yǒu)效的调节汗腺分(fēn)泌，减少酸性代謝(xiè)物(wù)对皮肤的侵蚀。

　　2.粗纤维食品

　　平时多(duō)吃一些含有(yǒu)粗纤维的食物(wù)可(kě)以促进肠胃蠕动，从而促进體(tǐ)内多(duō)余的油脂和宿便排出體(tǐ)外，这类食物(wù)有(yǒu)面包，大豆，粗粮等。

　　3.含锌食物(wù)

　　我们人體(tǐ)缺少一些物(wù)质也会导致長(cháng)痘，如锌，钙等，因此在生活中，要尽量保证體(tǐ)内有(yǒu)钙和锌的补充，在長(cháng)痘期间，也格外注意补充含锌和钙的食物(wù)。

　　日常生活中，含锌的食物(wù)有(yǒu)很(hěn)多(duō)，比如：玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、扇贝等。

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